Bolest krku – co způsobuje a jak ji zmírnit

Bolest krku je něco, co potká skoro každého. Může se objevit najednou po chvilce křiku, po dlouhém dni u počítače nebo během nachlazení. Většinou není vážná, ale nepříjemná. V tomto článku vám ukážu, proč se krk bolí, jak tomu předejít a co můžete udělat hned doma, aby se bolest ulevila.

Nejčastější příčiny bolesti krku

Nejčastější viníci jsou napětí svalů, špatná postura a infekce. Když dlouho sedíte u monitoru s hlavou vpřed, zatížíte šíji a svaly se ztuhnou. Stejně tak časté hlasové namáhání – křik na koncertě nebo dlouhé přednášky – může způsobit drobné poškození sliznice. V období nachlazení nebo chřipek se objeví bolest kvůli zánětu krčních mandlečkových uzlin.

Další méně časté, ale vážnější důvody zahrnují osteoartrózu, výhřez meziobratlové ploténky nebo dokonce rakovinu hltanu. Pokud bolest přetrvává dlouho, máte horečku nebo potíže s polykáním, je čas navštívit lékaře.

Jak si můžete ulevit doma

Prvním krokem je změna polohy. Pokud pracujete u počítače, nastavte monitor do úrovně očí a držte ramena uvolněná. Vstaňte a protáhněte se každých 30 minut – mírný náklon hlavy na každou stranu, kroužení rameny a mírné zakulacení krku pomůže uvolnit napětí.

Teplé a studené obklady mají rychlý účinek. Přikládejte na krk teplý ručník nebo speciální tepelnou podložku na 10‑15 minut, pak stomně studený obklad na další 5–10 minut. To snižuje otok a uvolňuje svaly.

Jednoduché cviky, jako je „chůze s hlavou“ – pomalu posouvejte bradu k hrudníku, potom zvedněte bradu vzhůru, a nakonec bok po boku – pomáhají rozproudit krev. Opakujte 10‑15 krát, nejlépe několikrát denně.

Hydratace a zvlhčování vzduchu jsou také klíčové. Pijte hodně vody, aby sliznice zůstala vlhká, a pokud je v bytě suchý vzduch, použijte zvlhčovač. V zimě můžete přidat do vzduchu pár kapek eukalyptového oleje – pomáhá při podráždění hrdla.

Pokud bolest stále přetrvává, zkuste volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo paracetamol. Dodržujte doporučené dávkování a nepřekračujte maximální limit.

Na závěr si připomeňte, že prevence je nejlepší lék. Pravidelná pohyblivost, správná ergonomie a dostatek odpočinku pomohou udržet krk v pohodě. Když ale najednou pocítíte ostrou bolest, která se nelepší, neváhejte a kontaktujte svého lékaře – může to být něco, co vyžaduje odbornou péči.